Trening podzielony na 3 dni treningowe.

Ściśle stosujmy się do rozpisanego schematu treningu dotyczącego podziału na poszczególne dni i tygodnie.

Cykl całościowy obejmuje 6 tygodni treningów, tj. 2 razy po 3 tygodnie (pierwsze 3 tygodnie ćwiczymy i wracamy ponownie do początku, tj. od pierwszego tygodnia).

Skala trudności jest tak opracowana, aby pierwszy tydzień był łatwiejszy, a każdy następny coraz trudniejszy.

Ćwiczenia umieszczone w tym planie treningowym są dla Nas już znane.

Trudność polega na tym, że została zwiększona ilość ćwiczeń na daną grupę mięśniową.

Zwiększyła się też ilość serii i powtórzeń (8-12 – budowa masy mięśniowej).

Wykonujmy ćwiczenia poprawnie, rytmicznie, skupiając się na właściwej formie i stylu oraz nadzoruj przerwy między seriami.

Z ciężarem możesz przegrać fizycznie, nie psychicznie.

Pozwól sobie na odpowiednią regenerację.

Odpoczynek jest kluczowym elementem treningu.

Rekomendowana kolejność dla planów początkujących:

1. Fundament Masy – Buduj siłę z głową
2. Siła Początku – Tu kończy się przypadek
3. Droga Wojownika – Bo siła to nie tylko ciężar – to konsekwencja
4. Kierunek: Siła
5. Pełny Zakres – Nie licz kilogramów – licz jakość ruchu
6. Szybka Forma – Minimum czasu, maksimum efektu. Trenuj mądrze, nie dłużej

    

   ---

    

   Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.