A/ KLATKA PIERIOWA – standardowo przepracowana zostaje góra klatki piersiowej.

B/ BICEPSY + TRICEPSY – super serie w zestawie – praca całych rąk, jednak zdecydowanie mocniejszy akcent kładziemy na same szczyty bicepsów i tricepsów.

C/ PLECY – całe plecy przepracowane, jednak w tym planie stawiamy mocniej na zbudowanie grubości pleców, czyli pracujemy Nam szczegółami, które dają Nam objętość.

D/ POŚLADKI – zdecydowanie cięższy plan treningowy – nacisk w tym planie jest równomierny na cały pośladek ale również na mięsień dwugłowy uda, który pomaga Nam podnieść pośladek do góry.

E/ NOGI – bardzo trudny plan treningowy – praktycznie same ciężkie ćwiczenia techniczne; duży obszar nogi zaangażowany : pośladek, czworogłowy, prosty i dwugłowy uda, przywodziciele, a także obszar połączenia dwugłowego z pośladkiem.

F/ BARKI – bardzo obszerny plan, aż 7 ćwiczeń w zestawie; cały mięsień naramienny pięknie przepracowany ale ponownie stawiamy nacisk na głowę boczną.

Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.