A/ KLATKA PIERSIOWA – ciut bardziej obszerny niż dotychczas, ponieważ pojawiają się aż 4 ćwiczenia w zestawie; wciąż pracujemy nad górą klatki piersiowej.

B/ BICEPSY – cały biceps zaangażowany plus 1 ćwiczenie na same szczyty bicepsów.

C/ PLECY – grubość, jak i szerokość pleców przepracowana, pojawiają się w planie akcenty siłowe.

D/ TRICEPSY – cały triceps przepracowany, jednak w tym planie mamy mocny akcent na same końcówki tricepsów.

E/ NOGI – w tym planie treningowym wyjątkowo łączymy trening nóg z pośladkami – mocno obszerny plan treningowy; praktycznie cała noga przepracowana: głowa przyśrodkowa, czworogłowy uda, przywodziciele, pośladki oraz dodatkowo akcent na same końcówki ud, czyli zaatakujemy same szczyty prostego uda oraz mięsień krawiecki.

F/ BARKI – cały bark równomiernie przepracowany – przód, bok, tył po dwa ćwiczenia na każdą partię, jednak zaczynamy od głowy bocznej, jako Naszej najsłabszej partii mięśnia naramiennego.

Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.