A/ KLATKA PIERSIOWA – pracuje góra klatki piersiowej.

B/ BICEPSY + TRICEPSY – super serie – całe ręce równomiernie przepracowane, pojawiają się w planie akcenty na same szczyty bicepsów i tricepsów, które pomagają nam pięknie wyeksponować barki.

C/ PLECY – całe plecy ładnie przepracowane, jednak w tym planie mamy większy nacisk na szerokość pleców, czyli mocniej przepracujemy Nasz najszerszy grzbietu.

D/ POŚLADKI – lżejsza wersja treningu na pośladki, tylko z 1 ćwiczeniem siłowym; praca całym pośladkiem podczas treningu.

E/ NOGI – mocny nacisk na szerokie ustawienie stóp – pracujemy pośladkiem, zaangażowane przywodziciele i mięsień obszerny boczny, ale także pojawia się akcent na sam bok pośladka oraz mięsień dwugłowy uda.

F/ BARKI – zdecydowanie cięższy plan treningowy – cały bark przepracowany podczas treningu, jednak mocniejszy akcent stawiamy na głowę boczną, która pięknie buduje Nam Naszą „ramę”.

Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.