A/ KLATKA PIERSIOWA – nacisk na górę klatki piersiowej i na przestrzeń między-obojczykową.

B/ BICEPSY – cały biceps zaangażowany oraz lekki akcent na sam szczyt bicepsów.

C/ TRICEPSY – cały triceps zaangażowany oraz lekki akcent na sam szczyt tricepsów.

D/ PLECY – całe plecy przepracowane ale z mocniejszym akcentem na budowanie grubości pleców.

E/ POŚLADKI – lekka wersja treningu na pośladki – nacisk na duży mięsień pośladkowy, na bok pośladka oraz na mięsień dwugłowy uda.

F/ NOGI – cała noga zaangażowana + mocno pośladek – głowa przyśrodkowa, przywodziciele, czworogłowy i prosty uda; bardzo mocny wstęp do całego treningu, który kreuje całość treningu.

G/ BARKI – cały bark przepracowany – przód, bok ,tył, po 2 ćwiczenia na każdą z partii; nietypowo zaczynamy od głowy bocznej z naciskiem, że jest to Nasza słaba partia.

Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.