PRZYGOTOWANIE DO TRENINGÓW ZAAWANSOWANYCH – TRENING 3-DNIOWY

I DZIEŃ :

A/KLATKA PIERSIOWA – pracujemy nad górą klatki piersiowej.

B/ BICEPSY + TRICEPSY – super serie, dwie kombinacje: jedna ze sztangą, druga na sztangielkach; długa głowa bicepsów zaangażowana i szczyty tricepsów.

C/ BRZUCH – 3 ćwiczenia w zestawie, w tym jedno z ciężarem; zaangażowany dół i góra brzucha.

II DZIEŃ :

D/ NOGI – cała noga przepracowana łącznie z pośladkiem, zaangażowane czworogłowe i dwugłowe uda, a także mięsień prosty i głowa przyśrodkowa; duża praca pośladków.

E/ BARKI – 4 ćwiczenia w zestawie; cały bark przepracowany z mocniejszym naciskiem na głowę boczną.

III DZIEŃ :

F/ PLECY – 3 ćwiczenia w zestawie z mocniejszym akcentem na grubość pleców, ale pracujemy w planie także najszerszym grzbietu, także całe plecy zostały uwzględnione.

G/ POŚLADKI – dość intensywny trening, są akcenty siłowe, cały pośladek zaangażowany; aż 4 ćwiczenia w zestawie, w tym jedno mocno rozbudowane do giga serii.

Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.