Jeżeli w pierwszej kolejności rozpocząłeś swoją przygodę na siłowni od treningów obwodowych to ten plan jest idealny, aby zacząć już zwiększać ilość serii na poszczególne grupy mięśniowe.

Trening wymagający dużej siły i wytrzymałości mięśni, ponieważ na każdą grupę mięśniową przypada do wykonania kilka serii na jedną partię (w obwodówce była tylko 1 seria).

Trening możemy wykonywać 2-3 razy w tygodniu.

Jest tak skonstruowany, aby pobudzał wszystkie najważniejsze grupy (podstawowe) mięśniowe.

Kulturystyka to sport dla długodystansowców.

Dlatego skoncentrujmy się na razie na podstawowych ćwiczeniach, nie szukajmy magicznych metod treningowych, nie powielajmy treningów wykonywanych przez zawodowców, wykonujmy przede wszystkim wielostawowe ćwiczenia (bazowe), które zapewnią Nam prawidłowy i szybki rozwój naszej muskulatury.

Rekomendowana kolejność dla planów początkujących:

1. Fundament Masy – Buduj siłę z głową
2. Siła Początku – Tu kończy się przypadek
3. Droga Wojownika – Bo siła to nie tylko ciężar – to konsekwencja
4. Kierunek: Siła
5. Pełny Zakres – Nie licz kilogramów – licz jakość ruchu
6. Szybka Forma – Minimum czasu, maksimum efektu. Trenuj mądrze, nie dłużej