Ten plan jest idealny dla tych co mają mało czasu na trening, aby przepracować wszystkie grupy mięśniowe w tygodniu.

Plan treningowy podzielony jest na 3 dni w tygodniu, gdzie trenujemy po 2 grupy mięśniowe.

Ćwiczenia są już bardziej wymagające pod względem objętości jak i intensywności (ilość ćwiczeń na każdą grupę mięśniową i oczywiście ciężar, który będziemy stosowani podczas treningu).

Powtórzenia w seriach po 6-8 czy 8-12 mówią Nam, że jest to trening typowy na budowanie siły i masy mięśniowej gdzie zaangażowane są wszystkie ważne grupy mięśniowe.

PAMIĘTAJCIE!

Trenujemy w dobrym stylu wykonując ćwiczenia poprawnie.

W kulturystyce nie liczy się ilość, ale jakość, to ona decyduje o ostatecznym sukcesie.

Trenując, zawsze dopasowujemy ciężar do techniki, nigdy odwrotnie.

Rekomendowana kolejność dla planów początkujących:

1. Fundament Masy – Buduj siłę z głową
2. Siła Początku – Tu kończy się przypadek
3. Droga Wojownika – Bo siła to nie tylko ciężar – to konsekwencja
4. Kierunek: Siła
5. Pełny Zakres – Nie licz kilogramów – licz jakość ruchu
6. Szybka Forma – Minimum czasu, maksimum efektu. Trenuj mądrze, nie dłużej

    

   ---

    

   Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.