Trening przygotowawczy do treningu holistycznego. Ma za zadanie wypracowanie w Nas dużej ilości siły mięśni, tj. pobudzenie białych włókien mięśniowych, ponieważ w treningu holistycznym będą brały udział wszystkie włókna mięśniowe podczas jednej sesji treningowej ( białe włókna, czerwone i naczynia włosowate – kapilary, inaczej czerwone ciałka krwi ), więc musimy sobie wyrobić większą siłę aby była różnica ( znaczna ) pomiędzy unoszeniem:

A/ dużych ciężarów ( białe włókna ),

B/ średnich ciężarów ( czerwone włókna ),

C/ małych ciężarów ( naczynie włosowate ).

Do treningu zostały wybrane proste, podstawowe ćwiczenia, w których będzie można podnieść duży ciężar. Stosujemy max 80% swojej siły maksymalnej przy podnoszeniu ciężaru.

Trening ten wykonujemy 2-4 tygodni.

Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.