To nie jest zwykły „rozruch”. To kompletny, 13-tygodniowy system kondycyjno-siłowy, zaprojektowany, aby przepalić metabolizm, poprawić separację mięśniową i zbudować żelazną kondycję. Program dedykowany dla osób, które mają już zbudowaną bazę mięśniową i chcą wejść na wyższy poziom intensywności.

GŁÓWNE ZAŁOŻENIA CYKLU:

• Czas trwania: 3 miesiące (podział na 4 mikrocykle: 3 + 3 + 3 + 4 tygodnie).

• Cel: Rzeźba, definicja, ekstremalna wytrzymałość siłowa.

• Metodyka: Każdy trening angażuje całe ciało (FBW w systemie obwodowym).

• Intensywność: Duże grupy mięśniowe (Nogi, Plecy, Klatka, Barki) atakujemy wielokątowo (zazwyczaj 3 ćwiczenia w serii łączonej/gigaserii), małe grupy (Biceps, Triceps, Brzuch) dobijamy jednym, ale konkretnym ćwiczeniem.

   

  ---

   

  Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.