Podstawy efektywnego przygotowania do zawodów kulturystycznych to świadome zarządzanie dietą, wodą, treningiem i regeneracją w ostatnim tygodniu. Odpowiednia kontrola sodu, potasu, węglowodanów i nawodnienia pozwala zachować pełne, twarde mięśnie, uniknąć błędów z odwodnieniem i wyjść na scenę w szczytowej formie.