Typowy program treningu całościowego na wszystkie grupy mięśniowe. Trening na etapie średniozaawansowanym. Wszystkie ćwiczenia przerobione na poziomie podstawowym, czas zwiększyć objętość treningową (ilość ćwiczeń) i oczywiście intensywność (obciążenie). Zwiększamy ilość serii i powtórzeń na daną grupę mięśniową – zasada ogólna brzmi:

Jeden trening o intensywności dużej, drugi o intensywności małej, powiedzmy rekreacyjnej.

Trening możemy podzielić na 4 dni:

– KLATKA PIERSIOWA, BICEPSY

– NOGI, ŁYDKI

– BARKI, TRICEPSY

– PLECY, BRZUCH

Trening skonstruowany jest przede wszystkim pod kątem rozbudowy poszczególnych grup mięśniowych, przygotowania naszego układu mięśniowego i nerwowego w związku z wprowadzeniem nowych ćwiczeń do naszego treningu.

PAMIĘTAJ!

Trenujmy mądrze, niedotrenowanie jest lepsze niż przetrenowanie.

Kulturystyka to nie trójbój siłowy, czy podnoszenie ciężarów.

Tutaj najważniejsze jest, aby ćwiczonym mięśniom zapewnić optymalną dawkę bodźców.

Materiały wideo są w języku polskim. Filmy nie zawierają napisów ani lektora w innych językach.